5+ Bài Tập Kinh Điển Chống Xuất Tinh Sớm Đơn Giản Tại Nhà

Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”

Mách bạn 5 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc cải thiện sinh lý. Có thể nói xuất tinh sớm là căn bệnh thường gặp nhất ở nam giới, bài tập chống xuất tinh sớm sẽ giúp nam giới chống tình trạng xuất tinh quá sớm trong đời sống tình dục tình dục tốt nhất. Những bài tập này giúp nam giới hạn chế xuất tinh sớm một cách tự nhiên từ đó dễ dàng kéo dài thời gian quan hệ hơn. Mặc dầu trên thị trường hiện nay cũng có rất nhiều thuốc chữa trị bệnh xuất tinh sớm, nhưng trước khi can thiệp thuốc thang thì các bạn thử ngay mấy bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà xem thế nào đã nha. Mời các bạn cùng tham khảo nào!

I. Tác Dụng Của Bài Tập Chống Xuất Tinh Sớm Như Thế Nào?

Trước khi đến với các bài tập chống xuất tinh sớm chúng ta cùng tìm hiểu xem tác dụng – hiệu quả của việc tập luyện nó đem lại cho chúng ta như thế nào đã nhỉ?

Theo Bác sĩ Trịnh Hoài Giang – Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội) cho biết, các bài tập chữa xuất tinh sớm có tác dụng rất tốt cho việc điều trị chứng xuất tinh sớm, cũng như tình trạng sinh lý ở nam giới:

  • Cải thiện tâm lý và sinh lý nam giới hiệu quả.
  • Tăng cường khả năng tình dục, giúp nam giới dẻo dai và kéo dài thời gian quan hệ.
  • Các bài tập này giúp gợi dục và khoái cảm trong cuộc yêu.
  • Giải tỏa căng thẳng, làm giảm lượng hormone ức chế tình dục Cortisol.
  • Tăng cường hoạt động của các cơ quan, tính linh hoạt và lưu thông máu ở mô xốp dương vật cũng như khung xương chậu.

5+ Bài Tập Kinh Điển Chống Xuất Tinh Sớm Đơn Giản Tại Nhà

Như vậy việc tập luyện không chỉ tăng cường sinh lý, khả năng tình dục mà còn mang đến cho chúng ta một thân thể cường tráng dẻo dai đúng không các bạn? Và bây giờ chúng ta tiếp tục tìm hiểu xem các bài tập đó như thế nào nha.

II. 5 Bài Tập Chống Xuất Tinh Sớm Tại Nhà Hiệu Quả Nhất

Health-topics.org xin bật mí cho các bạn 5 bài tập chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả nhất. Các bạn hãy chịu khó đọc và tìm hiểu nhé! Rất bổ ích cho các bạn đấy!

=>> Bấm xem video 9 bài tập chống xuất tinh sớm

Bài tập 1: Tập trung hưng phấn vào bộ phận sinh dục và học cách kiềm chế

Nếu như thủ dâm quá đà theo cảm hứng cũng dễ khiến bạn rơi vào tình trạng xuất tinh sớm thì việc bạn thủ dâm có chủ đích và biết cách kiềm chế lại giúp bạn kiểm soát được cậu bé hơn khi gần gũi bạn tình.

Trước tiên, nam giới cần chọn một không gian thoải mái, kín đáo để thực hiện bài tập một cách tự nhiên nhất. Bạn cũng có thể chọn cho mình một tư thế đứng, nằm, ngồi sao cho thoải mái nhất để thực hiện các động tác.

5+ Bài Tập Kinh Điển Chống Xuất Tinh Sớm Đơn Giản Tại Nhà

Đầu tiên, bạn cầm toàn bộ dương vật hoặc chỉ là phần đầu dương vật, sau đó kích thích nhẹ nhàng từ tốn rồi tăng dần tốc độ. Sau đó lại thả chậm và cố gắng tận hưởng khoái cảm của dương vật trước thời điểm xuất tinh và thả lỏng sau khi đã đạt cực khoái.

Lưu ý:

Nên lựa chọn thời gian và địa điểm thích hợp nhất để tránh bị làm phiền, vì nếu vậy bạn sẽ cố làm cho nhanh ra hơn. Và như thế thì tình trạng xuất tinh sớm không được cải thiện mà diễn biến còn xấu hơn.

Bài tập 2: Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt còn gọi là nhóm cơ mu cụt (PC), nhóm cơ này dễ dàng xác định bằng hành động nín tiểu. Nhóm cơ này tác động lên hệ niệu sinh dục. Bài tập Kegel chống xuất tinh sớm giúp người tập cải thiện ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ, phát huy lợi ích lên sức khỏe tình dục nói chung. Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel được thực hiện như sau:

5+ Bài Tập Kinh Điển Chống Xuất Tinh Sớm Đơn Giản Tại Nhà

Bước 1: Làm ấm

– Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
– Lặp lại 4 lần.
– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

Bước 2: Tăng tốc

– Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
– Lặp lại 10 lần.
– Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

Bước 3: Củng cố.

– Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
– Lặp lại 4 lần

Bài tập 3: Kiểm soát sự hưng phấn

Bài tập này giúp nam giới nắm rõ mức độ hưng phấn của mình, từ đó có sự kiểm soát hiệu quả. Bạn có thể chia sự hưng phấn của mình theo thang điểm từ 0 đến 10. Mức 0 là khi dương vật của bạn hoàn toàn không được kích thích, mức 10 là khi bạn đạt cực khoái và xuất tinh.

Khi sự kích thích ở dương vật lên đến mức 7 – 8 thì bạn nên ngưng hoặc giảm tốc độ, không nên tiếp tục kích thích khiến dương vật xuất tinh. Nếu mức độ hưng phấn còn quá thấp, ở mức 4 – 5 thì bạn nên kích thích thêm kẻo dương vật xìu xuống về mức 0 và khó làm dương vật hưng phấn trở lại.

5+ Bài Tập Kinh Điển Chống Xuất Tinh Sớm Đơn Giản Tại Nhà

Bài tập này giúp bạn kiểm soát hiệu quả thời gian xuất tinh của mình tốt hơn, làm chủ được khoái cảm và kéo dài được thời gian quan hệ.  Để thực hiện bài tập này bạn cũng nên chọn một căn phòng kín, xem phim khiêu dâm, tranh ảnh sex, hoặc với vòi tắm hoa sen…tư từ cảm nhận và tỉnh táo trong việc điều tiết cảm xúc hưng phấn nhé. Nếu chăm chỉ tập luyện thì các bạn sẽ điều khiên được ” thằng nhóc” của mình một cách điêu luyện khiến nửa kia phải trầm trồ thán phục đấy ạ.

Bài tập 4: Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”

Bài tập chữa bệnh xuất tinh sớm này rất đơn giản cũng tương tự bài tập “ngưng – bắt đầu”, chỉ khác ở mức độ kích thích.

Đó là thay vì bạn ngưng chuyển động khi đạt đến đỉnh hưng phấn, có cảm giác sắp xuất tinh thì bạn chỉ cần giảm biên độ dao động kích thích xuống mức thấp nhất.

Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”

Thực hiện thường xuyên bài tập này giúp bạn làm quen và kiểm soát được sự hưng phấn cũng như xuất tinh theo ý muốn.

Lưu ý: Bạn nên luyện tập thật nhuần nhuyễn phương pháp “ngừng – bắt đầu” thật thành thạo rồi hãy tập phương pháp này. Vì dù nam giới mắc chứng xuất tinh sớm dù có làm chậm lại (chưa qua tập luyện) thì cũng rất khó kiểm soát khả năng xuất tinh của mình. Do đó, nếu thực hiện phương pháp này ngày sẽ khó đạt hiệu quả cao.

Bài tập 5: Bài tập với cơ mông

Bài tập cơ mông cũng vô cùng đơn giản, bất kỳ ai cũng tập luyện được và đem lại hiệu quả rất cao. Hãy hình dung xem một cặp mông lép kẹp thì còn gì hấp dẫn mỹ nhân nữa đây? Vì vậy hãy chăm chỉ tập cơ mông để có một cặp mông ngồn ngộn đầy quyến rũ dẻo dai và tấn công bạn tình một cách mạnh mẽ nhất.

Những người có cặp mông đầy đặn nhìn rất dồi dào sinh lực và đặc biệt hấp dẫn trong mắt bạn gái. Bài tập với cơ mông cũng rất dễ thực hiện, cụ thể như sau:

bài tập chống xuất tinh sớm

– Bài tập nâng mông

  • Đầu tiên nằm ngửa trên sàn. 2 tay đặt dọc theo người.
  • Co 2 chân lại gần mông, cẳng chân vuông góc sàn.
  • Siết cơ mông và đẩy hông lên cao sao cho từ đỉnh đầu gối đến vai tạo thành đường thẳng.
  • Giữ im vài giây và thực hiện lại
  • Bài này hiệu quả nhất khi các bạn đặt thanh tạ đòn lên hông của bạn để tập.

– Nâng mông 1 chân

  • Vẫn nằm trên sàn như bài Hip Thrust, đưa mắt cá chân trái đặt lên đùi chân phải (như bạn bắt chân chữ ngũ khi ngồi).
  • Đẩy hông lên cao và siết cơ mông lại.
  • Dừng vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu

– Nằm ngang mở rộng hông

  • Đầu tiên, nằm ngang sang bên phải, tay phải đỡ đầu nâng lên cao (như hình). Tay trái đặt trước ngực. 2 gối co lại và khép vào nhau.
  • Mở rộng gối trái lên trên, mở càng rộng càng tốt. Nhưng chỉ có chân di chuyển mà thôi.
  • Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.
  • Để tăng độ khó, bạn hãy thêm một đoạn dây co giãn vào giữa 2 gối và tập luyện.

Lời khuyên từ chuyên gia

Trên đây là một số tự tập luyện khắc phục bệnh xuất tinh sớm, ngoài việc tập luyện chữa xuất tinh sớm, các bài thuốc điều trị cũng là đóng vai trò quan trọng giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường nguyên khí, tăng cường testosterol nội sinh, tăng cường sinh lý …Tuy nhiên không phải ai cũng đủ lòng kiên nhẫn tập luyện, và thật tuyệt nếu các bạn biết cách tập luyện cùng kết hợp với thực phẩm chức năng – Thuốc chống xuất tinh sớm sẽ mang lại kết quả tốt hơn.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc chữa bệnh xuất tinh sớm khác nhau, được quảng cáo rất nhiều trên các các phương tiện thông tin đại chúng, và được các đấng mày râu rỉ tai nhau về hiệu quả “cấp tốc” hay “thần dược” để chữa bệnh xuất tinh sớm. Nhưng thực hư của các loại ” thần dược, tiên dược” đó ra sao thì chắc chắn cá bạn đã rõ.

Được biết thực phẩm chức năng – Thuốc chống xuất tinh sớm Vixmen – Thảo dược quý chữa trị các bệnh về sinh lý đàn ông được chiết xuất 100% từ thiên nhiên được rất nhiều quý ông chọn lựa.

thuốc tăng chất lượng tinh trùng

Nếu như đối với các dạng chai xịt, các loại thuốc tây chống xuất tinh thì chỉ mang lại hiệu quả tức thì khi sử dụng chứ không thể điều trị dứt điểm được cho các bạn, còn thuốc tây để uống thì lại gây ra rất nhiều tác dụng phụ ảnh hưởng sức khỏe lâu dài về sau. Vậy nên lời khuyên chân thành, các bạn đầu tiên hãy thay đổi lối sống lành mạnh, ăn uống, ngủ nghỉ, thể dục thể thao đồng thời kết hợp thuốc chống xuất tinh chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên để không gây tác dụng phụ. Và Vixmen đã làm trọn vẹn điều đó. Đây là thực phẩm chức năng hỗ trợ rất tốt trong quá trình điều trị xuất tinh sớm dành cho bạn.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ giúp các bạn thu thập thêm những cách điều trị xuất tinh sớm tại nhà vô cùng hiệu quả. Các bài tập chống xuất tinh sớm trên đây sẽ giúp các chàng cải thện được rất nhiều trong quá trình điều trị xuất tinh sớm. Cuối cùng chúc sức khỏe tới tất cả tới cá bạn đọc. Đừng quên đồng hành cùng chúng tôi để thường xuyên cập nhật các thông tin về y khoa – sức khỏe nhé. Thân ái!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *